반응형 위 건강1 식사 후 속 편한 소화 돕는 생활습관 5가지 식사 후 더부룩함 없이 가볍고 건강한 몸을 만들고 싶다면, 이 글에서 소개하는 간단한 생활습관을 실천해보세요.소화를 돕는 실용적인 방법을 통해 위와 장의 부담을 줄이고, 매일 상쾌한 기분으로 생활할 수 있을 거예요.지금 바로 시작해볼까요?목차1. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기2. 식사 중 물 마시기 줄이기3. 식사 후 가벼운 산책 즐기기4. 규칙적인 식사 시간 지키기5. 소화에 좋은 음식 선택하기1. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기음식을 잘 씹는 것은 소화의 첫걸음이에요.음식을 작게 부수고 침과 섞으면 위와 장에서 소화가 훨씬 쉬워지죠.한 숟갈에 30번 이상 씹는 습관을 들여보세요.처음에는 의식적으로 연습해야 할 수도 있지만, 점차 익숙해질 거예요.잘 씹지 않으면 위가 음식을 분해하느라 더 많은 에너지를 .. 2025. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
